Píldora 339.

En este email aprenderás:

• Maneja tus emociones de esta manera.

Tiempo de lectura: Menos de 2 minutos

La autorregulación es crucial para el manejo de las emociones, pensamientos y comportamientos.

¿Te sientes enfadado?

• Busca el humor.

• Respira profundamente.

• Calma tu cuerpo.

• Da un paseo por la naturaleza.

• Practica la compasión.

• Visualiza un lugar relajado.

• Practica la perspectiva de las cosas.

• Perdona (y así reducirás la tensión).

• No le des tantas vueltas a lo que te hizo enfadar, escribe si es necesario.

¿Te sientes triste?

• Llora.

• Entrena.

• Llama a un amigo.

• Prioriza el descanso.

• Escribe un cuaderno de gratitud.

• Medita.

• Acepta lo que te llevó a estar triste.

• Camina en la naturaleza.

¿Te sientes abrumado?

• Reduce la carga de trabajo.

• Pide ayuda.

• Establece una rutina diaria.

• Reduce tiempo en redes sociales.

• Prioriza el descanso.

• Delega tareas.

• Crea pequeños objetivos.

• Usa afirmaciones como “Puedo lograr esto”.

¿Te sientes con ansiedad?

• Entrena fuerza con mucho peso.

• Llama a un amigo.

• Replantea tus pensamientos.

• Dibuja.

• Escucha música.

• Baila.

• Haz respiraciones profundas.

• Camina en la naturaleza.

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P.D.: Mándame un "Hola, ¿qué tal?" de vuelta. Te leo.

P.D.2: El único propósito de esta newsletter es ayudar a las personas, si consideras que te ha ayudado compártela con otros. Cuanto mejor seamos como Seres Humanos mejor serán nuestras Sociedades.